Home / Other / تحديد الهدف لا يعمل؟ جرب هذه البدائل الثمانية

في مكان ما بين احتفالات الأعياد واختتام جميع التزامات نهاية العام ، قد تكون كذلك تحديد أهدافك للعام المقبل. في حين أنه لا حرج في ذلك ، يفشل معظمنا في الوصول إلى هذه الأهداف. مذهل 92 في المائة من الأشخاص الذين وضعوا قرارات العام الجديد لا يتبعونها أبدًاوفقًا للباحثين في جامعة سكرانتون.

التقويم – التقويم

لماذا نستمر في إعداد أنفسنا للفشل؟ هذه الإجابة تختلف من شخص لآخر. ومع ذلك ، فإن بعض الجناة الأكثر شيوعًا هم ؛

  • جعل الأهداف غامضة للغاية.
  • تحديد أهداف بعيد المنال.
  • أدرج فقط أهدافك طويلة المدى.
  • كتابة أهدافك على هيئة عبارات سلبية.
  • تصاب بالإحباط عند العبث.
  • بيئتك لا تدعم أهدافك.
  • أنت تقلل من شأن انتصاراتك أو لا تحتفل بها.
  • لا يوجد نظام لمحاسبتك.

علاوة على ذلك ، نادرًا ما تُترجم الأهداف إلى أفعال يومية ، والبعض منا لا يتتبع تقدمنا.

مهما كان السبب ، إذا وجدت أن إعداد الهدف لم يتم تنفيذه ، فقد ترغب في استكشاف البدائل الثمانية التالية من الآن فصاعدًا.

1. اسأل نفسك ، “هل بذلت قصارى جهدي؟”

ابذل قصارى جهدك. إذا كانت تبدو وكأنها نصيحة من معلمة رياض الأطفال ، حسنًا ، فهمت ، ” يكتب كاتب مستقل و شركة سريعة المساهم دانيال داولينج. “الأهداف الغامضة تؤدي إلى نتائج غامضة ، أليس كذلك؟”

ومع ذلك ، وجد داولينج أن هدفًا واحدًا غير محدد يمكن أن يكون بمثابة ضربة في اختبار الواقع المعوي عند تضمينه في نظام الأهداف اليومية. علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى نتائج ملموسة.

لماذا هذا يمكن أن يعمل؟ أولاً ، يجد الكثير منا صعوبة في تحديد مقدار الوقت الذي يجب تكريسه لأهدافنا. عند تحديد الأهداف ، لا نعرف أين نرسم الخط الفاصل بين الطموح والوهم. وهذا بدوره يؤدي إلى عدم حصولنا على النتيجة المرجوة.

عندما سأل داولينج نفسه ، “هل بذلت قصارى جهدي؟” لقد واجه مقدار الجهد الذي بذله بالفعل في ذلك اليوم. إذا كان “يبتعد معظم اليوم” ، فسيحلل السبب ويقوم بإجراء تغييرات حتى لا يكرر نفس الخطأ مرة أخرى.

“دون أن أسأل نفسي عما إذا كنت قد بذلت قصارى جهدي كل يوم ، كنت إما قد انغمست في لوم الذات أو فشلت في التفكير في أدائي على الإطلاق. بدلاً من ذلك ، قمت بتحويل النقد الذاتي إلى ملف تطوير الذات عادة ، “كتب.

2. وضع أهداف مضادة.

هو التقويم الخاص بك معبأة مع اجتماعات لا طائل من ورائها؟ هل أنت منهك من العمل لساعات طويلة؟ هل شككت في علاقاتك؟

إذا كان لديك في أي وقت مضى هذه الأنواع من الأسئلة ، فيمكنك تغيير الأمور عن طريق تحديد أهداف معادية.

في حين أن هذا قد يبدو غير منطقي ، “الأهداف المضادة تخلق توازنًا من خلال إظهار مجموعة ملموسة من القيم أو الإجراءات التي لا نريد أن نكون عليها ،” يوضح كين وو.

تم تقديمه في الأصل كمفهوم يسمى “premeditatio malorum” ، والذي استخدمه سينيكا وفوكو وسقراط ، “تعطينا الأهداف المضادة معيارًا للفشل في تجنب والسماح لنا بتوقع أنفسنا في أسوأ حالاتنا” ، يضيف. هذا يمكننا من تطوير خطواتنا الأولى في النمو الشخصي ، ونبقى صادقين مع أنفسنا ونحن نتطور.

عند البدء ، ركز وو على المجالات التالية ؛

  • قيم. هل تريد رفض أي معايير أو سلوكيات؟
  • عادة. ما هي الإجراءات التي تحاول بوعي تجنبها؟
  • جسدي – بدني. ما هي المشاكل الصحية المحتملة التي تريد تقليلها؟
  • عاطفي. ما هي الحالات العقلية التي ترغب في تجنبها؟
  • العلاقات. هل تريد تجنب علاقات معينة؟ ما هي طريقتك المثالية للتفاعل مع الآخرين؟

لتسخير قوة الأهداف المضادة ، ينصح وو أنه لا ينبغي لهم التهامك. يقول أيضًا إنه لا ينبغي أن يجعلك تشعر بالرضا أو أن تظل راكدًا. بدلاً من ذلك ، يجب أن يتطوروا ويدفعوك إلى الأمام.

3. تعيين الموضوعات.

على الرغم من وجود مكان ووقت للأهداف يوميًا ، إلا أن الأهداف غالبًا ما تؤدي إلى القلق والندم والاكتئاب بدلاً من الإشباع والفخر والرضا ، المطالبات نيكلاس جوك. هذا لأننا نضغط على أنفسنا حتى نحقق أهدافنا. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نحققها أخيرًا ، فإنها تختفي دون أن تترك أثراً.

علاوة على ذلك ، نعتقد أن السعادة تختبر بعد انفجار الراحة هذا. وهذا بدوره يلهمنا لوضع هدف جديد أكبر. ومع ذلك ، فإنه لا يزال بعيد المنال. باختصار ، إنها حلقة مفرغة.

يسمي الباحث في جامعة هارفارد ، طال بن شاحار ، هذه “مغالطة الوصول” – الوهم بأن “الوصول إلى وجهة مستقبلية ما سيجلب السعادة الدائمة”. لمكافحة هذا ، يعيش المؤلف ورائد الأعمال جيمس ألتشر من خلال مواضيع بدلاً من الأهداف التي تشجع المعنى على المتعة.

يقول Göke أن الموضوع يمكن أن يكون فعلًا واحدًا أو اسمًا أو صفة. ويضيف أن “الالتزام” و “النمو” و “الصحة” كلها موضوعات صالحة. مثل “الاستثمار” و “المساعدة” و “اللطف” و “يشكر. “

يقول جوك: “الموضوعات محصنة ضد القلق بشأن الغد”. لذا فإن ندمك على الأمس لا يهمهم أيضًا. “كل ما يهم هو ما تفعله اليوم ، من تكون في هذه اللحظة ، وكيف تختار أن تعيش الآن.”

4. التركيز على النظم.

وفقًا لجيمس كلير ، مؤلف كتاب # 1 نيويورك تايمز الأكثر مبيعا، العادات الذرية، يؤكد أن هناك عدة مشاكل مع الأهداف ، بما في ذلك ؛

  • كل من الرابحين والخاسرين لديهم نفس الأهداف.
  • إن تحقيق الهدف هو تغيير مؤقت.
  • الأهداف يمكن أن تقيد الخاص بك سعادة.
  • غالبًا ما تتعارض الأهداف مع عملية طويلة الأجل.

بسبب هذا – انظر إلى ، أنظمة الأبطال واضحة على الأهداف. هذه ببساطة يومية العمليات والعادات. على سبيل المثال ، ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة قبل العمل أو تعلم مهارة جديدة لمدة 10 دقائق بعد الغداء. على الرغم من أنك لم تحدد نتيجة محددة ، مثل خسارة 50 رطلاً أو إتقان اللغة الإسبانية ، إلا أن الأنظمة تتسم بالمرونة وتساعدك على إحراز تقدم.

هذا موصوف جيدًا بواسطة Clear باستخدام استعارة زورق التجديف. ضع في اعتبارك الأهداف على أنها الدفة والأنظمة مثل المجاذيف: “الأهداف تحدد اتجاهك. تحدد الأنظمة تقدمك “.

5. حرق أو حرق.

تمام. قد يبدو هذا جذريًا بعض الشيء ويحتمل أن يكون خطيرًا. ومع ذلك ، قد يكون الأمر يستحق المحاولة إذا كنت تكافح لإكمال تلك المهام الضرورية ولكن المروعة اللازمة للوصول إلى هدف. وإليك كيفية عملها ، وفقًا لنير إيال في مراقب بريد.

  • اختر روتينك. على سبيل المثال ، الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
  • احجز وقتك. خصص وقتًا في جدولك للروتين. لا يمكن تنفيذ الإجراءات الروتينية إذا لم تقم بحجز الوقت لترتيب موعد أو اجتماع.
  • اعثر على ورقة نقدية بقيمة 100 دولار – أو أي فئة لا تريد أن تخسرها.
  • ابحث عن ولاعة.
  • اشترِ تقويمًا للحائط وضعه في مكان تراه يوميًا.
  • ضع القداحة بالقرب من تقويم الحائط وألصق الورقة النقدية فئة 100 دولار بتاريخ اليوم.

يوجد الآن خياران متاحان لك. في أي يوم ، عندما يحين وقت أداء روتينك ، يكون لديك الخيار لاختيار أي من الخيارين (أ) وأداء الروتين ، وفي حالتي أشعر “بالحرق” في صالة الألعاب الرياضية ، أو الخيار “ب” وحرق المال حرفيًا ، كما يوضح إيال . لا يمكن إعطاء المال لشخص أو إنفاقه على أي شيء ؛ يجب إشعال النار فيه.

ليس فقط من الخطر إشعال الفاتورة فعليًا ، ولكنه أيضًا غير قانوني. ومع ذلك ، فقد وجد العلم أن مجرد التفكير في مشاهدة أموالك التي كسبتها بشق الأنفس مشتعلة يمكن أن يحفزك على إكمال المهام التي لا تريدها.

6. تبني شعار.

غالبًا ما تتضمن عملية تحقيق الهدف تغيير عاداتك أيضًا. بالطبع ، قول هذا أسهل من فعله دائمًا. بعد كل شيء ، عندما يواجه بعضنا نكسات ، فإننا نميل إلى الشعور بخيبة الأمل لدرجة أننا ببساطة نستقيل.

ربما ينبغي عليك تبني “شعار” بدلاً من قرار إذا كان هذا يصفك. نتيجة للتوسع المفرط ، جربت رائدة الأعمال ريشما تشامبرلين هذا النهج من خلال دمج “مرساة” سنوية.

لشامبرلين ، كما هي أخبر شركة سريعة جينا عبده ، “ليس هدفاً واحداً ، كالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية كل يوم. بدلاً من ذلك ، شعارك هو اختيار واعٍ للسيطرة على حياتك “. على سبيل المثال ، كان شعارها لعام 2017 ، “اسأل وستتلقى”. من خلال هذا الشعار ، شعرت بأنها أكثر قدرة على متابعة تجارب جديدة.

لكن عند وضع المانتا ، يقترح تشامبرلين أنها إيجابية ومدروسة. والشعار غير واقعي للغاية أو يجعلك غير سعيد ؛ جرب طريقة مختلفة.

7. اصنع ميثاقًا.

“بدلاً من الأهداف الذكية ، التي لا تشجع المساعي الطموحة طويلة المدى ، أفضل أن أبرم اتفاقًا مع نفسي” ، تلاحظ آن لوري لو كونف في مختبرات نيس. “بينما يركز هدف SMART على النتيجة ، يركز نهج PACT على المخرجات.”

باختصار ، بدلاً من السعي وراء هدف محدد جيدًا ، يتعلق الأمر بالنمو المستمر. في هذا الصدد ، يمكن أن يكون بديلاً قيمًا لأهداف SMART.

ولكن ، ما الذي يرمز إليه بالضبط PACT؟

  • هادف. يجب أن يكون الهدف المناسب وثيق الصلة بهدفك طويل المدى في الحياة ، وليس فقط باحتياجاتك الفورية. من الأسهل بكثير أن تحصل على الحافز وتظل متحفزًا عندما تتوافق أهدافك مع شغفك وأولوياتك.
  • فعالة. يجب أن يكون لديك هدف قابل للتنفيذ ويمكن التحكم فيه. التركيز على المخرجات الفورية بدلاً من المبالغة في التخطيط لتحقيق نتائج بعيدة في المستقبل هو المفتاح لتغيير طريقة تفكيرك.
  • مستمر. يشرح لو كونف أن شلل الاختيار يمنع الكثير من الناس من تحقيق أهدافهم. يحدث هذا عندما يكون لديك العديد من الخيارات التي تقضي وقتًا أطول في البحث أكثر من فعل الأشياء في الواقع لتعزيز هدفك. تتمثل إحدى فوائد الأهداف المستمرة في أنها مرنة وقابلة للتكرار. هذا يعني أن التركيز على التحسين المستمر أكثر أهمية من نقطة نهاية محددة مسبقًا.
  • تتبعها. تضيف آن لوري لو كونف أنها غير قابلة للقياس. غالبًا ما يتم المبالغة في تقدير الإحصائيات ولا تنطبق على مجموعة متنوعة من الأهداف. كما هو الحال مع متتبع GitHub ، يحب Le Cunff نهج “نعم” أو “لا” لتتبع الهدف لأنه يجعل تتبع التقدم أمرًا سهلاً.

8. لا تضع أهدافا على الإطلاق.

وفقا ليو بابوتا ، صاحب البلاغ وراء عادات زين، أحيانًا يكون أفضل هدف هو عدم وجود هدف على الإطلاق.

“اليوم ، أعيش في الغالب بدون أهداف. بين الحين والآخر ، أبدأ في الخروج بهدف ، لكنني أتركهم يذهبون ، “يكتب. “لم يكن العيش بدون أهداف هدفي الفعلي … إنه مجرد شيء أتعلمه وأستمتع به أكثر ، إنه تحرير لا يصدق ، ويعمل مع أسلوب الحياة المتمثل في اتباع شغفي الذي طورته.”

قد يبدو هذا متحررًا من الناحية النظرية ، لكن كيف يعمل هذا بالفعل؟

يوضح أنه لا يوجد هدف للسنة أو الشهر أو الأسبوع أو اليوم. أنت لا تستحوذ على التتبع أو الخطوات القابلة للتنفيذ. ليست هناك حاجة حتى لقائمة مهام ، على الرغم من أن تدوين التذكيرات أمر جيد.

“ماذا تفعل بعد ذلك؟ الاستلقاء على الأريكة طوال اليوم ، والنوم ومشاهدة التلفزيون وأكل Ho-Hos؟ ” سأل. بالطبع لا. فقط افعلها.

يقول ليو: “تجد شيئًا ما أنت شغوف به ، وتفعله. “فقط لأنك لا تملك أهدافًا لا يعني أنك لا تفعل شيئًا – يمكنك إنشاء ، يمكنك إنتاج ، يمكنك متابعة شغفك. “

نتيجة لذلك ، يقول ليو إنه يستطيع تحقيق أكثر مما لو كان لديه أهداف لأنه دائمًا ما يفعل شيئًا يثيره. لكن هذا ليس هو الهدف في النهاية. بدلاً من ذلك ، يؤكد ، “كل ما يهم هو أنني أفعل ما أحبه دائمًا.”

حقوق الصورة: Pixabay ؛ بيكسلس. شكرا لك!

المنشور تحديد الهدف لا يعمل؟ جرب هذه البدائل الثمانية ظهر لأول مرة تقويم.


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.