Home / Other / حقق أقصى استفادة من الوقت الشخصي بعد ساعات العمل اليومية

أنت تقرأ Entrepreneur United States ، وهو امتياز دولي لشركة Entrepreneur Media. ظهرت هذه القصة في الأصل التقويم

يستغرق الانتقال من يوم عملك إلى وقتك الشخصي تدريبًا. مخاوف العمل ستفسد وقتك في المنزل ما لم تتولى المسؤولية.

التقويم – التقويم

وفقًا لمسح أجرته Advise America ، يشعر 87٪ من المستطلعين بالإرهاق ، وأفاد 42.1٪ فقط أن لديهم توازنًا جيدًا بين العمل والحياة.

قد لا يستغرق الأمر الكثير للعثور على إيقاع في يوم عملك. كل ما تحتاجه هو بضع دقائق كل يوم للتفكير وإعادة التركيز. سيتيح لك ذلك تحقيق أقصى استفادة من وقتك الشخصي وإعدادك للأسبوع المقبل بطريقة أكثر إنتاجية.

1. إنشاء تقليد انتقالي واعي

نستطيع انتقال بانتباه من العمل إلى حياتنا اليومية من خلال الانتباه لكيفية الاستعداد والإفراج والتفكير. تذكر النقاط البارزة ، والدروس المستفادة ، والإنجازات ، ويمكنك البدء في الاستعداد لأولويات الغد. لاحتضان المستقبل ، يجب أن تتخلى عما حدث اليوم. يمكن استخدام التأمل والمشي مع الكلاب واليوميات لمساعدتك على الانتقال. يمكنك أن تأخذ الوقت الكافي للعثور على أفضل الممارسات الخاصة بك.

2. احصل على ملابس اللعب الخاصة بك

هل فعلت هذا عندما كنت طفلا؟ هل مازلت تتذكر حي السيد روجرز؟ أجل أقبل. ضع في اعتبارك الإثارة والتغيير في وتيرة ارتداء الملابس والتغيير إلى “ملابس اللعب”. ماذا يعني “التغيير إلى ملابس اللعب” بالنسبة لك؟ سيسمح لك امتلاك طريقة مادية للانتقال عندما تصل إلى المنزل بالانتقال بشكل رمزي وعملي إلى مكان جديد أكثر متعة ، نفسي متحرك. لا تسحب منزلك يوم عملك. غير ملابسك!

3. خذ لحظة للتفكير في اليوم

هل تشعر بالحيوية أو باستنفاد طاقتك؟ يمكنك بعد ذلك تقسيم يومك والتعلم منه. غالبًا ما ننسى أن مقدار القوة التي نمتلكها أو نقصها يحدد سلوكنا. يجب أن يكون المنفتحون قادرين على إعادة الشحن عن طريق قضاء بعض الوقت الهادئ. سيشعر الانطوائيون بمزيد من الانتعاش إذا خرجوا للتواصل الاجتماعي ولم يصابوا بحمى الكابينة.

4. ممارسة الامتنان والتقدير

أستغرق دقيقة واحدة لإعادة زيارة اليوم والتفكير في موقف / فرصة أشعر بالامتنان لها. إذا كان بإمكاني التفكير في واحدة ، فإنني أنظر إلى كيف يمكنني تحسينها في اليوم التالي. ثم أسأل نفسي ما الذي يمكنني فعله لأشعر بالامتنان في اليوم التالي إذا لم يخطر ببالي شيء. بعد ذلك ، أنظر إلى فريقي للعثور على شخص واحد فعل شيئًا أقدره وأفكر كيف يمكنني أن أكون ممتنًا ليوم العمل التالي.

5. خذ استراحة ذهنية لبضع ساعات

نحتاج جميعًا إلى أخذ استراحة من وظائفنا في وقت أو آخر. من المفيد التخطيط مسبقًا والاستعداد لليوم التالي ، ولكن من الضروري أيضًا تخصيص بعض الوقت “لي”. يمكن أن تقلل إعادة الضبط الذهني من التوتر وتساعدك على التفكير بوضوح مرة أخرى. يمكنك تجنب الإرهاق عن طريق تخصيص وقت لنفسك في نهاية يوم عملك. تستحقها.

6. استقيل!

إيقاف تشغيل الكمبيوتر. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء والعائلة. إعطاء الأولوية للرفاه. ليس من المثمر الاستمرار في العمل لمجرد الشعور بالرضا. إرهاق يمكن أن يؤدي إلى الهوس والتكرار. العقل المريح والنابض بالحياة يساعد على الإبداع. غالبًا ما يكون القلق مصحوبًا بهوس بإنجاز الأشياء. ستكون أكثر تركيزًا عندما تكون قائدًا إذا استرخيت عندما يحين الوقت لذلك. –

7. تجديد واسترداد

أنت تعطي الكثير من نفسك على مدار اليوم حتى تبدأ في فقدان بعض من هويتك حقًا. لقد واجهت العديد من الأحداث المتغيرة للحياة خلال هذه الفترة. إذا لم تقم بتسجيلها ، فسيتم نسيانها. يمكنك إعادة تنشيط نفسك عن طريق الاسترخاء والكتابة في دفتر يومياتك. هذا النوع من البحث والتطوير ضروري للمحترفين.

8. الخروج من الوقت واللعب بعيدا عن يوم عملك

اذهب للخارج لإعادة الشحن والتحديث والتفكير. ستجد أنك نشيط عندما تقضي الوقت في الهواء الطلق. يمكنك استعارة كلب الجيران أو ركوب الدراجة أو القراءة أو الحديقة أو السباحة. لا يهم ما تفعله ، طالما أنه يجعلك سعيدًا ويساعدك على استعادة توازنك. لا تحتاج إلى ساعات وساعات أيضًا. ستجد التوازن.

9. خطط لساعاتك ، فكر ، افصل واسترخ

للتخلص من جميع قوائم المهام التي تدور في رأسك ، يجب عليك أولاً كتابتها. بعد ذلك ، ألقِ نظرة على اليوم واكتب ثلاثة أشياء أنت ممتن لها. أيضا ، لاحظ أي دروس مستفادة. عندما تنظر إلى الدروس التي تعلمتها ، ستساعدك على إيقاف دورة الندم والندم. بعد ذلك ، افصل أي أجهزة متعلقة بالعمل حتى يمكنك الاسترخاء وإعادة الشحن والاستمتاع بباقي المساء.

10. كن واعيا لذاتك

كل شخص فريد من نوعه. نهج كل شخص في الاسترخاء وإعادة الشحن فريد من نوعه. من الضروري أن تكون مدركًا لذاتك. من المهم أن تعرف ما الذي يمنحك الطاقة وما الذي يستنزفها. تستطيع أعد تنشيط نفسك عن طريق الذهاب في نزهة مع كلبك أو شرب الشاي الساخن.

11. خطط ليوم عملك التالي

طالما أن العقل الباطن قلق بشأن المستقبل ، فلا يمكنه التخلي عنه. ستشعر بمستوى أعلى من الثقة والكفاءة والإنتاجية إذا استيقظت تعرف ما يخبئه يومك وترتب أولوياتك. ستجد الفرح في حياتك الشخصية والمهنية إذا كنت تخطط لساعات العمل في يومك التالي كآخر شيء تفعله قبل مغادرة العمل.

حقوق الصورة: Alexas Fotos؛ بيكسلس. شكرا لك!

المنشور حقق أقصى استفادة من الوقت الشخصي بعد ساعات العمل اليومية ظهر لأول مرة التقويم.


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.