Home / Other / كيف تحافظ على دوافعك في الشتاء

حسنًا – اليوم هو أول أيام الشتاء – 21 ديسمبر 2021.

التقويم – التقويم

بالنسبة للكثيرين منا ، شعرنا وكأننا شتاء لمدة شهرين. لسوء الحظ ، لا يختبر الجميع أرض العجائب الشتوية خلال أشهر السنة الباردة. بالنسبة للكثيرين ، يعد الشتاء أصعب الأوقات للبقاء متحفزًا ومنتجًا. بغض النظر ، يستمر العمل كالمعتاد ، ويحتاج العمال إلى مواكبة اللعبة بغض النظر عن الموسم.

البقاء متحمسًا طوال فصل الشتاء سيستغرق القليل من الجهد الإضافي من جانبك. لحسن الحظ ، لا يدوم الشتاء إلا لفترة طويلة. من خلال النصائح التالية ، يجب أن تكون قادرًا على الحفاظ على إنتاجيتك حتى الربيع دون مشكلة:

اجعل الضوء أولوية

أحد أكبر مسببات الاكتئاب الموسمي هو قلة أشعة الشمس. إن وجود الضوء لا شعوريًا يرفع معنوياتك ويزيد من دوافعك. لسوء الحظ ، مع ساعات أقل من ضوء الشمس في الشتاء ، يصعب على الكثير من الناس أن يظلوا إيجابيين ومنتجين طوال الموسم بأكمله.

استفد من تلك الساعات القليلة من ضوء الشمس المتاح. اسحب الستائر للخلف ، وواجه النافذة ، وشجع البرد للمشي بين الحين والآخر. حتى القليل من ضوء الشمس الطبيعي سيحدث فرقًا كبيرًا في دافعك لفصل الشتاء.

إذا ثبت أن الحصول على ضوء الشمس الطبيعي أمر صعب ، فجرب بعض الضوء الاصطناعي. على سبيل المثال ، يمكنك شراء مصباح مكتبي صغير يعمل كشمس اصطناعي. قد لا يبدو الأمر كثيرًا ، لكن الضوء الإضافي سيساعدك على أن تبدأ كل يوم بالقدم اليمنى.

إدارة درجة الحرارة الخاصة بك

بالإضافة إلى كمية الضوء التي تحصل عليها خلال فصل الشتاء ، فإن تنظيم درجة الحرارة هو جزء من بيئتك التي تحتاج إلى البقاء في القمة. إذا كان جسمك يرتجف من البرد ، فستجد صعوبة في التركيز على قائمة مهامك اليومية. بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أن البرودة تؤدي إلى إعاقة الإنتاجية.

على الجانب الآخر ، يمكن أن يجعلك الشعور بالدفء الشديد تشعر بالخمول وأنك تعمل ببطء كما لو كنت تحارب البرد. لذا تأكد من أنه بالحفاظ على الدفء ، فأنت لست مرتاحًا لدرجة أن الإنتاجية بعيدة جدًا عن متناول اليد. خلاف ذلك ، فأنت تقوم فقط باستبدال طرف بآخر.

تتجاوز إدارة درجة الحرارة مجرد ضبط منظم الحرارة. على سبيل المثال ، قد تحب الحضن على مكتبك ببطانية دافئة ، ولكن هل هذا يجعلك تشعر بالإنتاجية أو النعاس؟ قد تحتاج إلى اختيار سترة لطيفة وبعض الجوارب المريحة لتظل دافئًا دون الوقوع في نشوة.

ضع الخطط والأهداف للصيف

إذا استمر الشتاء في إحباطك ، ضع بعض الخطط وحدد بعض الأهداف للصيف التالي. سوف يمنحك هذا العديد من الأشياء المثيرة التي تتطلع إليها ، والتي من شأنها أن ترفع معنوياتك ، حتى ولو بشكل مؤقت. ستحقق خططك الصيفية أيضًا مكافأة رائعة لجعلها خلال فصل الشتاء بأفضل ما لديك من قدرات.

دعنا نستخدم المثال الكلاسيكي للعطلة الصيفية. لتحقيق هذه العطلة ، تحتاج إلى توفير المال وزيادة ساعات إجازتك للحصول على إجازة. يجب أن يمنح هذا أخلاقيات العمل دفعة كبيرة خلال أشهر الشتاء حيث تحلم بالشواطئ المشمسة و piña coladas.

حدد وقتًا لما تحب

ما هي بعض الأنشطة التي تحب القيام بها؟ استخدم التقويم الخاص بك للتأكد من أنك تخصص وقتًا لهم. من المؤكد أن المشاركة في أنشطتك المفضلة ستنشطك حتى بعد أسبوع طويل وبارد.

إذا كنت تحارب كآبة الشتاء ، فمن السهل أيضًا للأسف ذلك تفقد الدافع، حتى عندما يتعلق الأمر بهواياتك وشغفك المفضل. ستضيف جدولة الوقت لهذه الأنشطة إلى قائمة المهام الخاصة بك وتساعدك على التوقف عن تقديم الأعذار والمماطلة.

على سبيل المثال ، قد تحب الرسم ولكنك تركت الحامل الخاص بك لصالح التفاف نفسك في عدة بطانيات أثناء مشاهدة التلفزيون بنهم طوال فترة ما بعد الظهر. أضف بعض الفترات الزمنية للرسم في التقويم الخاص بك للخروج من شرنقتك والقيام ببعض الرسم. حتى لو كان ذلك لبضع دقائق فقط في اليوم ، فستحصل على التنوع والاستمتاع من القيام بشيء يثير اهتمامك بالفعل.

تذكر أن تمارس

نشاط آخر قد تفقد الدافع له خلال فصل الشتاء هو تمرين منتظم. لا تعد التمارين مفيدة فقط لإثارة نشاطك ، ولكنها أيضًا طريقة رائعة للبقاء دافئًا. ممارسه الرياضه يحسن الدورة الدموية ويضخ قلبك ، مما يسمح لجسمك بتنظيم درجة حرارته بشكل أكثر فعالية. ناهيك عن أن العرق الجيد لا بد أن يدفئك حتى في أبرد الأيام.

ليس عليك بالضرورة أن تتحلى بالبرد لممارسة الرياضة. فالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية المحلية يتيح لك الوصول إلى جميع أنواع التدريبات الداخلية ، بما في ذلك الدراجات الثابتة والمسارات الداخلية وأحيانًا حمام السباحة الدافئ. ستكتسب عادات صحية وتدفئ جسمك بينما تحتاج فقط إلى المشي من وإلى ساحة انتظار السيارات.

إذا لم يكن لديك إمكانية الوصول إلى صالة ألعاب رياضية لطيفة وودية أو ببساطة لم يكن لديك الوقت ، فجرّب البعض التدريبات في المنزل. يمكنك تحقيق الكثير باتباع أدلة الفيديو باستخدام طرق تمرين بسيطة. لا تحتاج حتى إلى أي معدات للحصول على تمرين جيد ؛ ما عليك سوى اتباع الخطوات التي قدمها معلمك والشعور بالحرق.

لا يمكننا جميعًا أن نقول ، “لم يزعجني البرد مطلقًا على أي حال”. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن الشتاء يجب أن يحرمك من كل الطاقة والمتعة حتى تذوب في الربيع. ابدأ ببذل جهد للتعامل مع الشتاء وجهاً لوجه ، ولن تتضايق من درجات الحرارة المتجمدة ولو قليلاً.

حقوق الصورة: ياروسلاف شورايف. بيكسلس. شكرا لك!

المنشور كيف تحافظ على دوافعك في الشتاء ظهر لأول مرة تقويم.


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.