Home / Other / ليس عليك ترك وظيفتك لمكافحة الإرهاق

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

نظرًا لأن الأشخاص يعملون لساعات أكثر ويتعلمون المزيد من المهارات ، فإنهم يصلون في النهاية إلى الحد الأدنى. بدأت قدرتهم على مواكبة المطالب وإنتاج أعمال عالية الجودة في التضاؤل. تُعرف هذه الظاهرة عادةً باسم الإرهاق.

يأتي الإرهاق أيضًا مع مجموعة من العواقب الجسدية والنفسية والاجتماعية التي يمكن أن تكون ضارة بالفرد ومكان العمل. لكن ليس عليك ترك وظيفتك لمكافحة الإرهاق.

كيفية التعرف على الإرهاق

يمكن أن يحدث الإرهاق لأي شخص في أي فترة ، ولكنه غالبًا ما يرتبط بالأشخاص الناجحين في حياتهم المهنية. يمكن أن يكون سببها أو تتفاقم بسبب عوامل ، مثل الإجهاد ، وقلة التمارين أو النوم ، والعادات غير الصحية والعمل.

تأتي أعراض الإرهاق عادةً في ثلاثة أشكال مختلفة: الإرهاق العاطفي وتبدد الشخصية وتقليل الشعور بالإنجاز الشخصي.

الإرهاق العاطفي هو حالة الاستنزاف من المشاعر المرتبطة بالتوتر ، مثل الإحباط والغضب. يحدث تبدد الشخصية عندما تشعر بالانفصال عن عملك ، ولم تعد مهتمًا بما تفعله. الإنجاز الشخصي المنخفض هو عندما تبدأ في الشعور بأنك لا تفعل شيئًا ذا مغزى أو مهم.

يمكن أن يؤثر الإرهاق على الأفراد بشكل مختلف ، ولكن بشكل عام له نفس الأعراض: الإرهاق ، والانفصال عن العمل ، والشعور بالإرهاق من المسؤوليات ، ونقص الحافز للقيام بعملك بشكل جيد ، ونظرة عامة غير صحية للحياة.

متعلق ب: كيف يمكن لإدارة الوقت أن تساعدك على تجنب الإرهاق

ما هي طرق التقييم الذاتي؟

إذا واجهت أيًا مما يلي ، فيجب أن تفكر فيما إذا كنت تعاني من ضغوط مرتبطة بالعمل:

  1. تجد صعوبة في العودة إلى العمل بعد إجازة.
  2. تشعر أن عملك وحياتك الشخصية أصبحت أكثر ضبابية.
  3. تواجه صعوبة في التركيز على المهام ، حتى عندما لا تكون مرتبطة بعملك.
  4. تجد نفسك تشعر بالذنب لأخذ إجازة من العمل.

إذا كنت تشعر أنك تعاني من الإرهاق في العمل ، فهناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها.

كيف يمكنك إدارة الإرهاق دون ترك عملك؟

يميل الإرهاق إلى أن يكون بمثابة علامة تحذير على الانهيار العقلي الوشيك ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا حالة مزمنة تستمر في التأثير على الفرد حتى بعد ترك وظيفته.

في حين أن المحترفين في صناعة ما أكثر عرضة للإصابة بالإرهاق من أولئك الموجودين في صناعة أخرى ، فلا أحد يستطيع الهروب من آثار هذه الحالة.

طريقة واحدة للمساعدة منع الإرهاق هو الحفاظ على نمط حياة صحي خارج ساعات العمل. تساعد التمارين الرياضية وخيارات الطعام الصحي والنوم كثيرًا على إفراز الإندورفين الذي يقاوم التأثيرات.

عندما تعاني من الإرهاق ، من الضروري العمل على تعديل بيئتك وعاداتك. على سبيل المثال ، يجب أن تتجنب العمل حتى وقت متأخر من الليل. بدلًا من ذلك ، حاول التركيز على الرعاية الذاتية وقضاء الوقت مع الأصدقاء الذين يجلبون السعادة إلى حياتك.

فيما يلي طرق لإدارة الإرهاق دون ترك وظيفتك:

  • خذ فترات راحة من الكمبيوتر.
  • انهض وتجول.
  • تحدث إلى شخص ما عن إحباطاتك وأفكارك لحلها.
  • كن منظمًا من خلال تعيين مؤقت لفترات العمل الأكثر إنتاجية لديك وإنشاء مساحة مخصصة يمكنك العمل فيها بشكل منتج خلال هذه الأوقات.

متعلق ب: كيفية اكتشاف نضوب ريادة الأعمال (قبل فوات الأوان)

كيف تعمل مع صاحب العمل لتحسين صحتك العقلية

إذا كنت تعاني من الإرهاق ، فمن الضروري أن تكون استباقيًا بشأن صحتك. من أولى الخطوات التي يجب اتخاذها هي التحدث مع صاحب العمل. إذا لم تكن مرتاحًا للتحدث مع رئيسك في العمل ، فيمكنك التحدث مع أخصائي الموارد البشرية أو أخصائي الصحة المهنية.

أحد الاعتبارات المهمة عند التحدث مع صاحب العمل هو كيف سيتغير الدور الوظيفي أو المنصب. تريد أن تتأكد من أنه إذا قمت بتغيير الأدوار ، فستظل هناك فرص للتطور والنمو.

من أهم الأشياء لتحسين صحتك العقلية هو العمل مع مديرك. على سبيل المثال ، قد ترغب في قضاء بعض الوقت في إجازة من العمل لأسباب تتعلق بالصحة العقلية أو لأسباب عائلية.

يمكنك أيضًا أن تسأل مديرك عما إذا كان سيسمح لك بالعمل من المنزل في أيام محددة. اكتشف ما إذا كانوا سيستوعبون طلبك عن طريق سؤالهم أولاً قبل الالتزام به.

قد ترغب أيضًا في معرفة ما إذا كان صاحب العمل الخاص بك يقدم أي برامج صحية متاحة للموظفين. يقدم بعض أصحاب العمل عضوية في صالة الألعاب الرياضية أو دورات لإدارة الإجهاد يمكنك حضورها في العمل أو خارج مكان العمل في وقت الشركة.

ليس عليك ترك وظيفتك لمحاربة الإرهاق. من خلال الانتباه للأشياء التي تسبب لك التوتر والعمل على التغيير في خطوات يمكن التحكم فيها ، يمكنك أن تعيش حياة مليئة بالبهجة والسعادة مع الاستمرار في التمسك بحياتك المهنية.

متعلق ب: فهم الإرهاق الريادي (وكيفية التعامل معه)


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.