Home / Other / هذا هو سر تنفيذ قرارات العام الجديد

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء بسبب هذه العملية. الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

هل قمت بالفعل بعمل قائمة قرارات السنة الجديدة الخاصة بك؟

Depositphotos.com

قبل أيام قليلة ، صادفت صورة تقول: “هدفي لعام 2021 هو تحقيق الأهداف التي حددتها لنفسي في عام 2019 ، والتي كان يجب أن أكملها في عام 2018 ، لأنني قطعت وعدًا في عام 2017 والذي خططت له منذ عام 2012 . ” هل يبدو مألوفا لك؟

يحدث شيء ما مع نهاية العام … في أذهاننا نقوم بشيء مثل “سجل نظيف” ونتصور فرصة لترك العادات السيئة وراءنا والبدء بعادات جيدة.

لذلك ، مع خاصية التحفيز المتجدد في الأول من كانون الثاني (يناير) من كل عام ، قررنا ممارسة الرياضة ، وفقدان الوزن ، وتوفير المال ، والإقلاع عن التدخين. ربما تكون قد بدأت بشكل جيد في اليوم الأول من العام ، ولكن تصميمك بدأ ينخفض ​​بالفعل.

لماذا نتخلى عن قرارات السنة الجديدة بشكل أسرع من صياح الديك؟ لأننا لا نختارها أو نصممها بشكل صحيح.

غالبًا ما نصنع قائمة طويلة من الأغراض التي نخرجها من درج “مفتول العضلات” أو “مقاس واحد يناسب الجميع”. وبهذا ، منذ البداية ، بدأنا بشكل سيء.

أشاركك ما يقوله العلم فيما يتعلق بما يجب عليك مراعاته عند اختيار وتصميم الأهداف الشخصية لزيادة احتمالية نجاحك.

لا يزال لديك الوقت لإعادة التفكير في أهدافك لهذا العام.

السؤال الأول الذي يجب أن تطرحه على نفسك هو: كيف أريد أن أشعر؟ ما هي الأحاسيس أو العواطف التي أرغب في تجربتها؟ على سبيل المثال: أريد أن أشعر بأنني أكثر نشاطًا وتركيزًا وأكثر ارتباطًا بالأشخاص الذين أحبهم. من المهم تحديد هدفك بشكل إيجابي. يجب أن تكون أهدافك حقيقية ومتوافقة مع قيمك واهتماماتك. دائمًا ما تكون الأهداف التي وضعناها لتلبية توقعات شخص آخر محكوم عليها بالفشل.

الشيء التالي هو الغوص بعمق في الداخل لاستكشاف ما تحبه ، وما الذي يناسبك ، أو ما الذي نجح في الماضي. لتشعر بمزيد من التركيز ، ربما تعلم أن الحفاظ على مساحتك الخارجية مرتبة أو الاحتفاظ بهاتفك الخلوي مخزنًا أثناء العمل يساعدك ؛ لتشعر بمزيد من النشاط ، قد تعلم أن الحصول على قسط كافٍ من النوم هو المفتاح. النقطة المهمة هنا هي اللجوء إلى الإجراءات أو السلوكيات التي أثبتت فعاليتها من قبل. لا حاجة لاكتشاف الخيوط السوداء.

معرفتك هو المفتاح. لنفترض أن أحد قراراتك للعام الجديد هو: ممارسة الرياضة وأنت مصمم على الاستيقاظ أول شيء كل صباح للجري بمفردك في الهواء الطلق.

لكن … ماذا لو كنت تفضل ممارسة الرياضة معًا لأن مستوى التزامك يزداد عندما تقابل شخصًا ما؟ لماذا تقرر الجري في الصباح إذا كان مستوى طاقتك أعلى في فترة ما بعد الظهر وكان جدولك مناسبًا بشكل أفضل؟ ولماذا قررت الجري إذا كان ما يعجبك حقًا هو استخدام الجهاز البيضاوي في صالة الألعاب الرياضية أثناء مشاهدة المسلسل؟ إلى الحد الذي تتوافق فيه أغراضك مع تفضيلاتك ، سيكون من الأسهل عليك تحقيقها.

يلعب الدافع دورًا أساسيًا. فكر واسأل نفسك ثلاث مرات على الأقل لماذا تريد تحقيق هذا الهدف الذي تقترحه. على سبيل المثال: “أريد أن أتوقف عن تناول الوجبات السريعة”…. لماذا؟ ، “لأنني أريد اتباع نظام غذائي صحي” … لماذا؟ ، “لأنني أريد التمتع بصحة جيدة” … لماذا؟ “، لأنني أريد أن أعيش سنوات عديدة لمرافقة أطفالي ومقابلة أحفادي “أو” لأنني أريد أن أتقدم في السن في حالة جيدة وأن أحظى بنوعية الحياة. ” من الأسهل كثيرًا أن تظل على المسار الصحيح عندما نكون واضحين بشأن الهدف الأكبر.

يجب أن تكون الأغراض محددة وقابلة للقياس. نكتب عمومًا أشياء غامضة جدًا في قائمتنا مثل: إنقاص الوزن ، وممارسة الرياضة ، والكتابة أكثر ، والشرب أقل. لزيادة فرصنا في النجاح ، علينا أن نحدد بوضوح شكل الهدف المكتمل. لذا فبدلاً من “اكتب المزيد” علينا أن نقول “انشر مقالاً مرة في الأسبوع” ؛ وبدلاً من “التمرين” ، يجب أن نلتزم “بالذهاب في نزهة مشيًا لمدة 20 دقيقة للعودة من المكتب يومي الثلاثاء والخميس”. بهذه الطريقة يمكننا معرفة مدى جودة أو سوء تحقيق الهدف.

ماذا عن تعيين غرض ممتع أيضا؟ شيء مثل قراءة ثلاثة كتب لبعض الكتاب المحليين في السنة ، وزيارة مطعم مختلف مرة واحدة في الشهر ، وتلقي دروس على الطبلة مرة واحدة في الأسبوع ، والتحدث إلى الغرباء. دعونا نضع القليل من الإبداع فيه.

أخيرًا ، الكثير من السحر وراء تحقيق أهدافنا هو تحويلها إلى عادات. يسمح لنا التكرار بأتمتة إجراءات معينة ، ومن خلال القيام بذلك ، نطلق الطاقة التي يجب أن تعتمد عليها قوة إرادتنا.
أطيب التمنيات لكم في عام 2022!


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.