Home / Other / 20 أسرار لعيش حياة أكثر سعادة

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

هناك سبب مؤسف يجعل السعادة بعيدة المنال في كثير من الأحيان – أدمغتنا ببساطة ليست موصولة بهذه الطريقة. بدلاً من ذلك ، تطورت أدمغتنا للبقاء على قيد الحياة ، ولحماية أنفسنا ، ولحفاظنا على سلامتنا. بالتأكيد ، لدينا لحظات من الابتهاج وفترات من القناعة والنعيم. لكن الكثير منا يعاني من المشاعر السلبية المستمرة – نحن عالقون تمامًا في “الكآبة”.

سرقة الأخشاب | صور جيتي

كيف نجد المزيد من الفرح في حياتنا؟ مثل أي شيء آخر ، يتطلب الأمر ممارسة لزراعة السعادة المستمرة. بمعنى ما ، علينا إعادة ضبط خط الأساس لدينا. لن يحدث ذلك بين عشية وضحاها ، ولكن إليك أهم 20 شيئًا يمكنك القيام بها كل يوم لاكتشاف أسرار السعادة.

1. التركيز على الإيجابي.

للعثور على سعادة طويلة الأمد ، تحتاج إلى إعادة تدريب عقلك من العقلية السلبية إلى العقلية الإيجابية. جرب هذه الأشياء: دقيقة إلى دقيقتين في البحث عن الإيجابيات في حياتك. افعل ذلك ثلاث مرات يوميًا لمدة 45 يومًا ، وسيبدأ عقلك في القيام بذلك تلقائيًا.

اختر تعويذة إيجابية لهذا اليوم – شيئًا ستكرره لنفسك ، مثل “اليوم جميل” أو “أشعر بالامتنان لكل ما لدي.” وعندما تسير الأمور جنوبًا ، توقف لحظة لمحاولة رؤيتها من منظور إيجابي. لا تقلل أبدًا من أهمية التعرف على الجوانب الفضية في الحياة.

متعلق ب: أوقف هذه العقليات السلبية الثمانية التي تجعل رواد الأعمال بائسين

2. احتفل بالانتصارات الصغيرة.

الحياة مليئة بالتقلبات ، ولكن فيما بيننا هناك الكثير من الانتصارات الصغيرة التي تمر دون أن يلاحظها أحد. خذ لحظة للاحتفال بهذه انتصارات صغيرة.

هل قمت بفحص كل الأشياء الموجودة في قائمة المهام التي كنت تماطل فيها؟ ياي! هل قمت أخيرًا بمسح آلاف رسائل البريد الإلكتروني التي تملأ بريدك الوارد؟ رائع! استمتع بهذه الإنجازات الصغيرة. يضيفون!

متعلق ب: 5 طرق للاحتفال بالمكاسب الصغيرة في طريقك للهيمنة على العالم

3. إيجاد التوازن بين العمل والحياة الخاصة بك.

يستغرق العمل الكثير من يومنا ، لكن لا ينبغي أن يكون الشيء الوحيد الذي نقوم به. من المهم متابعة الأنشطة والاهتمامات خارج نطاق عملنا. هل لديك هواية؟ هل تقضي الوقت مع الأصدقاء والأحباء؟ هل تأخذ ممارسه الرياضه؟ سيؤدي خلق التوازن في حياتك إلى تقليل التوتر ويمنحك منافذ أخرى للتعبير عن نفسك والاستمتاع.

متعلق ب: التوازن بين العمل والحياة بسيط. لتنجح في العمل ، احصل على حياة.

4. ممارسة اليقظة.

تعمل وساطة اليقظة من خلال جذب وعيك واهتمامك إلى اللحظة الحالية. يتعلق الأمر بعدم إصدار الأحكام وقبول ما تشعر به. ممارسة تركيز كامل للذهن يعني أن تكون حاضرًا وواعيًا وفضوليًا. قبول ما نمر به يقلل من التوتر ويساعدنا على رؤية المواقف على حقيقتها. من خلال اليقظة ، يمكننا أن نجد السلام والتأكيد في أنفسنا.

متعلق ب: اليقظة ليست مجرد اتجاه ، إنها مفتاح أن تكون قائدًا أفضل

5. كن مبدعا.

قد تعتقد أن الفنانين متقلبون المزاج ومكتئبون ، لكن الدراسات تظهر ذلك الانخراط أنشطة إبداعية على أساس منتظم يجعلك في الواقع أكثر سعادة. أولئك الذين يقضون الوقت في استخدام خيالهم وإبداعهم لديهم المزيد من الحماس ومن المرجح أن يكون لديهم شعور بالسعادة والرفاهية على المدى الطويل. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة الإبداعية الكتابة والرسم والرسم والأداء الموسيقي.

متعلق ب: 14 شيئًا لم يخبرك أحد عن كونك مبدعًا

6. تقبل النقص.

يسعى الكثير منا لتحقيق الكمال – نرغب في دفع أنفسنا لنكون الأفضل. ولكن لكي تكون سعيدًا حقًا ، يجب عليك تعانق نقص – عيب هذا جزء من الحياة. الكمال أمر مستحيل ، وإلزام أنفسنا والآخرين بهذه المعايير لا طائل من ورائه. سننتهي دائمًا بالشعور بالإحباط. اقبل أن الحياة غير كاملة وأدرك أن هناك جمالًا ونعمة في هذا النقص.

متعلق ب: الكمال هو أكبر عقبة أمام الإنتاجية

7. افعل ما تحب.

من الصعب جدًا الحفاظ على السعادة إذا كنت تكره وظيفتك. لا تضيع أفضل سنوات حياتك في عمل بلا مبالاة، حتى لو كانت تدفع الفواتير. ماالذي تهتم به؟ ما الذي أنت متحمس له حقًا؟ ركز على بناء مهنة في مجال يحفزك ويزودك بمستوى عالٍ من الرضا ، وسوف يرتفع عامل سعادتك بشكل كبير.

متعلق ب: 5 مكونات أساسية لفعل ما تحب من أجل لقمة العيش

8. أنفق بحكمة.

من المغري أن تصدق أنه كلما زاد المال لديك ، زادت سعادتك. لكن الحقيقة هي كيف أنت تنفق أموالك يساعدك على الشعور بالسعادة. المفتاح هو أن تفعل ذلك بحكمة. يمكن أن يجعلنا إنفاق الأموال على التجارب – السفر وتناول الطعام والحفلات الموسيقية وما إلى ذلك – أكثر سعادة لأننا نشارك هذه التجارب مع الآخرين. تتلاشى السعادة المرتبطة بالممتلكات المادية ، لكن التجارب تساعدنا في تحديد هدفنا وشغفنا في الحياة.

متعلق ب: كيف تستغل وقتك بحكمة من خلال تحديد أولويات أهدافك

9. عش اللحظة.

غالبًا ما تدور أفكارنا ومشاعرنا حول الماضي أو المستقبل. الحقيقة هي ما تختبره في هذه اللحظة بالذات ؛ ما تمر به الآن. في بعض الأحيان نريد الهروب من هذا الواقع. ولكن عندما نبقى في الوقت الحاضر ، فإننا نشارك بشكل كامل في حياتنا. تسعى ل عش اللحظة، وستبدأ في الحصول على تقدير أعمق لحياتك.

متعلق ب: لا تنس أهمية العيش في الوقت الحاضر

10. زرع الامتنان.

ابحث عن طرق لتنمية الامتنان بشكل يومي. إن تقديم الشكر والامتنان لكل ما لديك سيجعلك أكثر سعادة ومحتوى أكثر. الامتنان هو شاكرين التقدير لما نلته في الحياة. قد تكون هذه الهدايا ملموسة أو غير ملموسة. عندما تقضي وقتًا كل يوم في الاعتراف بكل ما هو جيد في الحياة ، سترى أن هناك خيرًا أكثر مما تدرك ، وستجد أن الحزن والقلق والاكتئاب قد تضاءل.

متعلق ب: 3 أسباب تجعلك تتبنى موقف الامتنان

11. رد الجميل.

كن كريما بوقتك وأموالك. أعط للآخرين المحتاجين. أعط لمن تحب وتهتم بهم. أولئك الذين يرجع لديهم شعور بإيثار الذات والإنسانية. يميل أولئك الذين يكرمون في إنفاق الأموال على الآخرين إلى التمتع بصحة جيدة ، ربما لأن العطاء له تأثير جيد يخفض ضغط الدم والضغط.

متعلق ب: 10 طرق يمكن للشركات الصغيرة أن تعطيها دون كسر البنك

12. فاجئ نفسك.

من الصعب أن تشعر بالسعادة إذا كنت تشعر بالملل أو تشعر بالسعادة تجاه الحياة. جزء من الشعور بالسعادة هو الشعور بالتحفيز والاهتمام والمفاجأة قليلاً بالحياة. لذا فاجئ نفسك بوضع أهداف خارج منطقة راحتك. ضع نفسك في مواقف جديدة أو غير متوقعة. ضع أهدافًا لنفسك ثم اعمل على تحقيقها. وتذكر أن تستمتع بالرحلة!

متعلق ب: 5 طرق للمغامرة للسفر تجعلك رائد أعمال أفضل

13. الاستماع إلى الموسيقى والتفاعل معها.

الاستماع إلى الموسيقى يرفع معنوياتنا. إنه يجعلنا نشعر بتحسن ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن الاستماع إلى الموسيقى يجعل أدمغتنا تطلق الدوبامين ، وهو مادة كيميائية عصبية مرتبطة بالمتعة والمكافأة. أولئك الذين الانخراط مع الموسيقى من خلال الرقص أو من خلال حضور الحفلات الموسيقية تشير إلى مستويات عالية من السعادة والشعور بالرفاهية.

متعلق ب: 10 موسيقى مجنون لها تأثيرات على دماغك

14. أنت تفعل أنت.

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لتعزيز سعادتك أن تكون على طبيعتك فقط. هذا يعني عدم الاعتماد على موافقة الآخرين ، ولكن قبول نفسك من أنت. اقض بعض الوقت في التعرف على نفسك. ما يحدد لك؟ بماذا تؤمن؟ من أنت تحت كل هذا؟ ابحث عن طرق تجعلك تشعر بالراحة مع بشرتك.

متعلق ب: أفضل أسرار مبيعات ريادة الأعمال المحفوظة: كن على طبيعتك

15. بناء علاقات هادفة.

السعادة والحب والصداقة والمجتمع يسيران جنبًا إلى جنب. كبشر ، لدينا حاجة أساسية للتفاعل والتواصل مع الآخرين. نحن نسعى بطبيعة الحال قبيلة – الأشخاص الذين سيدعموننا ، ويفهموننا ويكونون هناك من أجلنا من خلال ركوب السفينة الدوارة في الحياة. بدون علاقات هادفة ، نشعر بالوحدة والعزلة. نحن أكثر سعادة عندما نسعى وراء السعادة مع الآخرين.

متعلق ب: 25 نصائح للحصول على علاقات ذات مغزى

16. لا شيء يقارن بك.

قف المقارنة لنفسك لكل من حولك. الأهم من ذلك ، توقف عن مقارنة الأشياء الخاصة بك بكل الأشياء التي يمتلكها الآخرون. وسائل التواصل الاجتماعي لديها طريقة تجعلنا نشعر أن أي شخص آخر لديه أفضل منا. كم مرة يجعلك التمرير عبر ملف الأخبار الخاص بك تشعر بمشاعر سلبية؟ السماح للحسد والاستياء بالتجذر يحرمنا من تقدير ما لدينا.

متعلق ب: توقف عن مقارنة نفسك بالمنافسين. ابدأ في إتقان حرفتك.

17. توقف عن القلق.

القلق المستمر بشأن كل شيء يخلق قلقًا سامًا ، حيث يكون عقلك غارقًا في الأفكار السلبية المتصاعدة. تزعجك الهموم عقلك وتجعلك خائفًا ومخوفًا بشأن الأشياء التي غالبًا ما لا تتحكم فيها. نعتقد أحيانًا أنه إذا قلقنا بدرجة كافية ، يمكننا منع حدوث الأشياء السيئة. لكن الحقيقة هي أنه لا يمكنك تجربة الفرح أو حتى الرضا عندما يستهلكك القلق.

متعلق ب: كيفية منع القلق من تدمير عملك

18. تسكع مع الناس السعداء.

هل سبق لك أن خرجت مع شخص كئيب وتركت تشعر بالضيق؟ هذا لأن الحالة المزاجية يمكن أن تكون معدية. اتضح أن المشاعر يمكن أن تنتقل من شخص إلى آخر ، وكلما تبادلنا الخبرات مع بعضنا البعض ، كلما أصبحت عواطفنا وسلوكياتنا متزامنة. سر واحد للسعادة على المدى الطويل تحيط نفسك مع الآخرين الذين هم أيضا سعداء.

متعلق ب: لماذا الأشخاص الخمسة من حولك مهمون لنجاحك

19. قضاء بعض الوقت في الطبيعة.

يعتقد بعض الباحثين أن جيل اليوم من الأسلاك الفائقة يعاني في الواقع من اضطراب عجز الطبيعة. أظهرت الدراسات أنه كلما زاد الوقت الذي نقضيه في الطبيعة ، وكلما زاد ارتباطنا بالعالم الطبيعي من حولنا ، زاد إحساسنا بالسعادة. لنا اتصال بالطبيعة يلعب أيضًا دورًا في الحفاظ على الصحة النفسية الإيجابية.

متعلق ب: لماذا يجب أن تأخذ عملك في الهواء الطلق

20. استرجع الذكريات السعيدة.

لماذا نحب كل الأشياء الرجعية؟ ربما لأن الحنين يجعلنا سعداء. مشاعر الحنين ، أو ذكريات عن ماضينا ، يمكن أن يساعدنا على إعادة الاتصال بمشاعر الحب والشعور بالدهشة والرضا. ماضينا يشكلنا ويحدد هويتنا. عندما نتذكر الأوقات الجيدة والذكريات السعيدة ، يمكننا زيادة ثقتنا بأنفسنا والشعور بأننا أقرب لمن حولنا.


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.