Home / Other / 4 عادات “غير منتجة” تجعلك أكثر إنتاجية

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

جلب عام 2020 تحديات جديدة للطريقة التي يجذب بها رواد الأعمال العملاء ، ويستخدمون التكنولوجيا ويتفوقون على منافسيهم.

يدفع العديد من قادة الأعمال أنفسهم إلى أقصى حد للتكيف مع هذه التغييرات. لسوء الحظ ، فإن استخدام هذا النهج مرهق للعقل والجسم ، ويؤدي إلى نتائج عكسية في العثور على الأفكار الأكثر ابتكارًا.

إذا كنت تبحث عن طرق لتكون أكثر إنتاجية ، فجرب هذه العادات الأربع “غير المنتجة” لتحسين طاقتك وإبداعك ، ومساعدتك على الارتقاء بعملك إلى المستوى التالي.

1. النوم في أكثر

كم من الوقت يجب أن تنام؟ يعتمد مقدار الوقت الفعلي على احتياجات جسمك ، لكن هدفك هو الاستيقاظ وأنت تشعر بالانتعاش. أثناء نومك ، يقوم جسمك بإجراء الصيانة الأساسية المطلوبة. يتم إصلاح خلاياك ، ويقوم دماغك بمعالجة المعلومات وجهازك العصبي السمبثاوي يرتاح.

عندما تقصر نومك ، فإنك تغير نفسك. إذا كنت تستمتع بالاستيقاظ مبكرًا ، فحاول تعديل جدولك للنوم مبكرًا. إذا كنت تريد السهر لوقت متأخر ، فابدأ في السماح لنفسك بالنوم.

متعلق ب: 3 تقنيات عقلية لاستعادة نومك

2. خذ فترات راحة طويلة

من السهل أن تنسى ما هو الأفضل لعقلك عندما تقاتل في موعد نهائي. قد تعتقد أن المضي قدمًا هو ما تحتاج إلى القيام به ، ولكن أ 2011 دراسة جامعة إلينوي وجدت أن التركيز لفترة طويلة جدًا على مهمة ما يؤدي في الواقع إلى تقليل الإنتاجية.

يمكن أن يؤدي القيام بشيء بسيط مثل المشي السريع إلى زيادة إبداعك وطاقتك. هناك العديد من الأساليب والتقنيات المختلفة التي يمكنك اتباعها. تتطلب تقنية بومودورو أن يأخذ الأفراد فترات راحة تبدأ كل 25 دقيقة ، لكن الطرق الأخرى قد تجعلك تعمل لمدة 90 دقيقة كاملة. المفتاح هو العثور على أفضل ما يناسبك.

امنح نفسك الوقت الكافي للانخراط في نشاط يمنح جسمك وعقلك ما يحتاجه. يمكن أن تتكون الاستراحة الواحدة من الإطالة ، بينما الاستراحة الأخرى يمكن أن تكون تناول وجبة خفيفة صحية أو أخذ قيلولة.

3. اضحك

يميل الأطفال إلى الضحك عدة مرات على مدار اليوم ، لكن يضحك البالغ العادي أقل بكثير. في حين أن كونك بالغًا قد يجلب لك مسؤوليات وتوترًا إضافيًا ، فمن المهم أن تجد طرقًا كل يوم للقيام بأشياء تجعلك تضحك وتجلب لك السعادة.

قبل عدة سنوات ، أطلقت منظمة الصحة العالمية على “الإجهاد” لقب “وباء الصحة في القرن الحادي والعشرين”. منذ ذلك الحين ، زاد الوباء من مقدار التوتر الذي يشعر به الأفراد في العمل والمنزل.

الضحك هو أحد طرق المساعدة في مكافحة التوتر. عندما تضحك ، يفرز جسمك الإندورفين الذي يقلل من التوتر ويحسن مزاجك. أظهرت الدراسات أيضًا أن الضحك يمكن أن يساعد في خفض ضغط الدم.

كل يوم ، حاول البحث عن طرق تضحك أكثر. لن يستغرق الأمر سوى بضع دقائق لمشاهدة مقطع فيديو سريع أو الدردشة مع صديق مضحك ، وستبدأ في الشعور بالفوائد على الفور.

متعلق ب: ماذا تفعل إذا ضحك الناس على فكرتك

4. لا تفعل شيئا

هل التقويم الخاص بك مليء بالاجتماعات والمشاريع والأشياء التي لا نهاية لها للقيام بها؟ تعدد المهام باستمرار ووجود جدول مزدحم يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق والإرهاق. من المهم أن تأخذ وقتًا للهدوء كل يوم.

يمكن أن يكون التأمل وسيلة فعالة لإراحة عقلك ، مع زيادة إبداعك وتركيزك. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتقليل المشاعر السلبية.

قد يبدو التأمل مخيفًا أو حتى صعبًا لأن أفكارك تميل إلى الشرود ، ولكن هناك العديد من التطبيقات الرائعة التي يمكن أن تساعدك في هذه العملية. أيضًا ، قد يكون من المفيد أن تبدأ ببضع دقائق فقط في كل مرة ثم تزيد الكمية كلما اعتدت على القيام بذلك.

إذا كنت تحت ضغط المحاولة المستمرة لفعل المزيد ، دعني أشجعك على محاولة فعل أقل. يمكن أن يكون مفتاح العثور على الأفكار التي يحتاجها عملك أمرًا بسيطًا مثل قضاء الوقت في الاعتناء بنفسك.

متعلق ب: لماذا يعد التأمل الموجه ضروريًا لكل رائد أعمال


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.