Home / Other / 5 طرق يمكن لتطبيقات اللياقة العقلية أن تحسن من جودة حياتك

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

بين الاقتصاد غير المتكافئ والوباء المستمر مع عدم وجود نهاية واضحة في الأفق ، قد يكون من الصعب أن تضع نفسك في الفراغ الصحيح. ومع ذلك ، هناك العديد من التطبيقات في متناول يدك جاهزة للمساعدة في تحسين صحتك العقلية. فيما يلي خمس طرق رئيسية يمكن لبعض أفضل تطبيقات اللياقة العقلية من خلالها تحسين حياتك في عام 2021 وما بعده.

1. ممارسة الرياضة أكثر من الجسم

تم تصميم العديد من التطبيقات لمساعدة المستخدمين على تتبع التدريبات الخاصة بهم ، ولكن القليل منها يذهب خطوة أخرى إلى الأمام. يمكن للتمرين المناسب أن يفيد العقل بقدر ما يفعله الجسم ، ولكن ليس إذا واجهت مخاطر شائعة مثل الإرهاق أو السماح لها بأن تصبح مصدرًا للتوتر.

متعلق ب: وفقًا لأبحاث ييل وأكسفورد ، فإن التمرين رسميًا يجعلك أكثر سعادة من المال

يمكن أن تساعدك أدوات مثل قائمة العادة على تحديد أهداف منتظمة تتجاوز التدريبات التقليدية وحدها ، مما يسهل مواكبة الأنشطة المهمة الأخرى مثل شرب الماء أو أخذ فترات راحة منتظمة في العمل. إذا كانت التمارين تتسبب في تقلص جدولك الزمني ، فحاول اتباع 7 دقائق تجريب التنسيق والتطبيق من أجل الحفاظ على لياقتك دون الإضرار بجوانب حياتك الأخرى. يمكن أن تكون اللياقة البدنية مسارًا واضحًا للصحة العقلية والعافية بشكل عام ، ولكن فقط عند القيام بها بشكل صحيح.

2. تقديم رحلات الهروب التي تشتد الحاجة إليها

بين التباعد الاجتماعي والحجر الصحي الإلزامي ، حتى أولئك الذين يمكنهم الذهاب لقضاء عطلة قد يجدون رحلاتهم أكثر إرهاقًا من الاسترخاء. يمكن للتكنولوجيا أن تقدم إمكانية “الهروب” ليس إلى مكان بعيد بل إلى مساحة رقمية.

هذه هي الفكرة من Healium ، وهو برنامج VR مصمم لتحسين الحالة المزاجية وزيادة الاسترخاء لدى مستخدميه. باستخدام قوة الواقع الافتراضي لنقل الناس إلى بيئة تخفف من التوتر ، فقد ثبت أن Healium يقلل من القلق المعتدل من خلال عامل الثلث. حتى مع زيادة إمكانية “الهروب” التقليدي مرة أخرى ، فإن فرصة ارتداء سماعة الرأس وقمع مشاعر القلق ستظل لا تقدر بثمن.

3. جعل التأمل متاحا

طريقة أخرى شائعة وفعالة للحصول على بعض الهدوء في عالم مضطرب هي من خلال التأمل المنتظم ، والذي يمكن أن يكون له تأثير كبير على اللياقة العقلية بشكل عام. ولكن حتى مجرد التمكن من الضغط في جلسة هنا أو هناك يمكن أن يحدث فرقًا خلال اللحظات العصيبة.

متعلق ب: 3 نصائح قوية لتحسين لياقتك العاطفية والعقلية

إن السوق مليء بتطبيقات التأمل للاختيار من بينها ، ولكن أولئك الذين بدأوا للتو في التفكير بجدية في أهمية لياقتهم العقلية يجب أن يختاروا خيارًا صديقًا للمبتدئين مثل Headspace. في حين أن عددًا من التطبيقات الشائعة الأخرى سيعمل أيضًا ، فإن دورة أساسيات Headspace هي نقطة انطلاق رائعة لأولئك الذين يحتاجون إلى بعض الإرشادات المبكرة.

4. تمكين موقف اليقظة

بالطبع ، التأمل ليس هو الهدف الوحيد للياقة العقلية – إنه مجرد عنصر واحد من نمط حياة “اليقظة الذهنية” الأكبر. تحسين الذات والتركيز والهدوء كلها خطوات أساسية على طريق اللياقة العقلية ، ويمكن أن تساعدك اليقظة على تحقيقها.

متعلق ب: مخاطر الإرهاق الرقمي وكيفية تحديد أولويات صحتك العقلية

في عام 2020 الذي يشهد ضغطًا شديدًا ، لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن تطبيق اليقظة الذهنية Calm شهد تجربة غير مسبوقة حقًا عدد التنزيلات. على الرغم من أن Calm ، مثل Headspace ، يحتوي على عدد من الميزات التي تركز على التأمل ، إلا أن التطبيق يتخذ نهجًا أكثر شمولية للصحة العقلية. نظرًا لأن المزيد من الأشخاص يتطلعون إلى تحسين جميع جوانب حياتهم ، فتوقع أن تستمر تطبيقات مثل Calm في الازدياد في شعبيتها بمرور الوقت.

5. تحسين أنماط النوم

أي شخص عانى من نقص في النوم يعرف مدى أهمية النوم للصحة العقلية. قد يبدو الأمر غريبًا ، لكن تطبيقات النوم يمكن أن تساعد المستخدمين على الهدوء قبل النوم وتتبع الاتجاهات في أنماط نومهم أيضًا ، مما يسهل البحث عن التحسينات. مع 63٪ من الوقت الذي يقضيه المستخدمون الأمريكيون في تطبيق InsightTimer على تطبيقات اليقظة ، فلا عجب أنه المرشح الرئيسي لمساعدة الأشخاص على تحقيق نوم أكثر هدوءًا. يمكن لدورات وتسجيلات InsightTimer المهدئة قبل النوم أن تحدث فرقًا كبيرًا للأشخاص الذين يمنعهم قلقهم من النوم – ويمكن أن تكون دفعة كبيرة في الكفاح من أجل الصحة العقلية.

لا يمكنك أن تكون بصحة جيدة بدون الصحة العقلية ، ولا يمكنك أن تكون لائقًا بدون اللياقة العقلية. على الرغم من أن التطبيقات قد لا تكون قادرة على الوصول إلى حيث تريد أن تكون بمفردها ، إلا أنها أدوات لا تقدر بثمن لتحويل أهدافك إلى حقائق.


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.