Home / Other / 5 عادات صباحية ستبدأ يومك بهدف

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

“كيف تقضي صباحك يمكن أن يخبرك غالبًا بنوع اليوم الذي ستقضيه.” – ليموني سنيكيت

نعلم جميعًا أن الاستيقاظ في الصباح الباكر يجعلنا أكثر إنتاجية. منذ طفولتنا ، تعلمنا أن نتبع ، “النوم مبكرًا والنهوض مبكرًا” كطقوس. الاستيقاظ عند بزوغ الفجر وبدء يومنا بالطريقة الصحيحة يجعلنا أكثر إنتاجية وهادفة.

في هذا العالم الذي يحركه التكنولوجيا ، فإن أول شيء نفعله بمجرد أن نفتح أعيننا هو فحص هواتفنا المحمولة بحثًا عن الرسائل ورسائل البريد الإلكتروني والتحديثات وما إلى ذلك والتي ربما فاتناها خلال وقت راحتنا. لكن هل تعلم أنها عادة غير صحية تؤثر سلبًا على بقية يومك؟

متعلق ب: ما هو روتينك الصباحي مفقود

وفقا ل دراسة من IDC ، يقوم حوالي 80 بالمائة من مستخدمي الهواتف الذكية بفحص هواتفهم المحمولة في غضون 15 دقيقة من الاستيقاظ كل صباح. يتفق الأطباء اليوم على أن فحص هاتفك فور استيقاظك يمكن أن يبدأ يومك بطريقة من المرجح أن تزيد من التوتر وتتركك تشعر بالإرهاق. بعبارة أخرى ، أنت تدمر يومك حتى قبل أن يبدأ.

الخبر السار هو أن إجراء تغييرات صغيرة وإضافة بعض العادات إلى روتينك اليومي يمكن أن يكون له تأثير كبير على حياتك اليومية.

رتب سريرك

بقدر ما قد يبدو الأمر بسيطًا ، فإن ترتيب سريرك الخاص بعد الاستيقاظ يحسن بشكل كبير من جودة يومك. الطريقة التي نفعل بها شيئًا واحدًا هي الطريقة التي نفعل بها كل شيء ، والانضباط في جميع جوانب الحياة هو مفتاح النجاح. William H. McRaven ، الذي أشاد بفضائل ترتيب سريرك كل صباح في أ الفيروسية 2014 خطاب بدء جامعة تكساس، حتى أنه كتب كتابًا عن هذا الموضوع ، اصنع سريرك: أشياء صغيرة يمكن أن تغير حياتك … وربما العالم. يمنحنا ترتيب فراشنا بمجرد استيقاظنا شعورًا بالرضا ، ويلهمنا لبذل المزيد.

متعلق ب: قد تكلفك الأخطاء الروتينية الصباحية الإنتاجية والسلام

شد جسمك

من الشائع أن يصبح جسمك صلبًا ومنخفض الطاقة أثناء ساعات النوم. يؤدي القيام بتمارين الإطالة اللطيفة بعد الاستيقاظ مباشرة إلى إرخاء عضلاتك ويساعد في زيادة المرونة. حتى خمس دقائق من الإطالة تخفف التوتر غير المرغوب فيه من الأربطة والمفاصل ، وتحسن الدورة الدموية وتجعلك تشعر بمزيد من النشاط.

كن ممتنا، كن شاكرا، كن مقدرا للفضل كن ممتنا للجميل

ابدأ يومك بامتنان وتأكيدات إيجابية. كن سعيدًا ليوم آخر في حياتك وسط فوضى وجنون العالم. عد بركاتك وليس مشاكلك. يساعدك الاعتزاز بما لديك على تقدير ما تقدمه الحياة ويخلق الإيجابية في الحياة. استخدم قوة التأكيدات الإيجابية “أنا” أول شيء في الصباح – قف أمام المرآة لتتحدث مع أكثر شخص مدهش في حياتك … نفسك. كن لطيفًا مع نفسك ومارس حب الذات كل يوم.

متعلق ب: كيف يقارن روتينك الصباحي برواد الأعمال مثل تيم فيريس ومارثا ستيوارت والمزيد؟

حافظ على رطوبة جسمك

استبدل الكافيين بالماء الفاتر لتحافظ على رطوبتك. لقد شربت مؤخرًا عصير ثلاث حبات ليمون متبوعًا بكوب من الماء الفاتر كل صباح. في غضون أسبوع واحد من بدء هذه الطقوس ، تبدو بشرتي وشعري أكثر صحة ، وأشعر أنني شخص جديد تمامًا. يفضل بعض الناس جعل وجبة الإفطار أكبر وأهم وجبة لهم. يتبع البعض الآخر صيامًا متقطعًا ويأكلون ساعات معينة فقط خلال النهار. بغض النظر عن نمط الأكل الذي تتبعه ، احترم الطعام الموجود في طبقك دائمًا. ضع في اعتبارك كل قضمة تضعها في فمك ، مما سيحسن عملية الهضم لديك وفي النهاية إنتاجيتك. يؤدي الإمساك إلى انسداد الدماغ ويؤثر على قدراتنا في اتخاذ القرار.

تمرن جسمك وعقلك

نحن مكتملون فقط عندما يكون الجسم والعقل متزامنين مع بعضهما البعض. اليوجا والتأمل طريقتان رائعتان لتحقيق التناغم بين الجسد والعقل. إن تخصيص بضع دقائق كل صباح للتركيز على أنفاسك سيضبط النغمة لبقية يومك. عشرون دقيقة من التأمل ستساعدك على البقاء مركزًا ومبهجًا ومتفائلًا خلال الـ 24 ساعة القادمة من يومك. أهم عامل في بدء يومك بحماس هو النوم الجيد. يساعد الحفاظ على ما لا يقل عن ست إلى ثماني ساعات من النوم على تجنب الإرهاق والتهيج في اليوم التالي.

كرر ما سبق كل 24 ساعة لتبقى راضيًا وسعيدًا مدى الحياة. الحق سهلة؟

متعلق ب: كيف تستعيد الساعة الأولى من يومك


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.