Home / Other / 6 نصائح للرعاية الذاتية لأصحاب المشاريع المشغولين

الآراء التي عبر عنها ريادي المساهمون هم ملكهم.

غالبًا ما يتم اقتباس عبارة عن رواد الأعمال أعتقد أنها تُنسب إلى مانيش سابهاروال: “ريادة الأعمال هي فن البقاء على قيد الحياة لفترة كافية لتكون محظوظًا.” لطالما شعرت أن هذا صحيح بالنسبة لي إن الكثير من كونك رائد أعمال هو إدارة الأيام “السيئة” وزيادة التدفق النقدي ، ولكن لا تجعل نفسك خارج العمل في هذه العملية. وعلى الرغم من وجود تلك القصص المجنونة لرجال الأعمال الذين حصلوا على استثمار ضخم في غضون عام (أو يتم طرحه للعامة بسرعة) ، إلا أنها حقًا لعبة طويلة بالنسبة لمعظمنا على الأقل أولئك الذين ينجون منا. كما نعلم جميعا ، معظم الشركات الناشئة لا تفعل ذلك. في عام 2019 ، بلغ معدل فشل الشركات الناشئة حوالي 90٪. احتمالات رهيبة! يتطلب الأمر الكثير من العزيمة والتصميم على تحقيق ذلك في 10٪ من الشركات الناشئة الناجحة ، ولكنه يتطلب أيضًا أكثر من ذلك.

متعلق ب: 8 نصائح للعناية الذاتية من رواد الأعمال الناجحين

جزء أساسي من البقاء على قيد الحياة هو البقاء بصحة جيدة جسديًا وعقليًا بينما نحافظ على أعمالنا على قيد الحياة لفترة كافية لنكون محظوظين. الأمر كله يتعلق بالرعاية الذاتية ، وهي جزء مهم للغاية من إستراتيجيتنا لطول العمر التي تم التقليل من شأنها. يميل الكثير منا (مثلي) إلى وضع احتياجاتنا الخاصة في المرتبة الأخيرة. نحن نركز بشكل كبير على قضايا وفرص العمل اليومية بحيث يسهل عليك أن تدع نفسك تقلى. ودعونا نواجه الأمر ، فالكثير منا نصبوا أنفسهم مدمني عمل أو شخصيات من النوع أ. فيما يلي بعض الاستراتيجيات لتجنب ذلك والتأكد من أنه يمكنك الالتزام به.

1. خذ إجازة فعلية

ليست مجرد ليلة. أو “التظاهر” بإجازة حيث لا تعمل ولكنك لا تزال مقيدًا بهاتفك وجهاز الكمبيوتر. خذ إجازة فعلية حتى تحصل على استراحة حقيقية من الركود. من الناحية المثالية ، أسبوع أو أكثر في مكان غريب بدون wifi. اضبط المعلمات بحيث لا يتم إزعاجك إلا إذا كانت هناك مشكلة خطيرة. ونبعد عن التكنولوجيا. كل شيء يمكن (وسيظل) ينتظر. ولكن إذا لم تتمكن من الوصول إلى بالي أو بورا بورا ، فتوجه على الأقل إلى The Berkshires أو Palm Springs أو أي مكان آخر حتى تتمكن من تغيير المشهد والاسترخاء وتخفيف الضغط.

2. كن نشطا

لا تدع جسمك يبدأ بالتخلي عنك قبل الأوان. ابق نشيطا. ابحث عن وقت كل يوم للحركة ، سواء كان ذلك لممارسة اليوجا في الصباح الباكر ، أو المشي بعد الظهر ، أو ركوب الدراجة بعد العشاء. حتى تمارين الإطالة يوميًا يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك ومستوى طاقتك. أنا أحب يوجا مع أدريان على يوتيوب. الفصول ليست طويلة جدًا (نصف ساعة) ويمكنك تجربة البرامج التي تبلغ مدتها 30 يومًا. بالإضافة إلى أنه مجاني ، لذلك لا يوجد عذر حقًا.

3. اذهب للخارج

كثير دراسات أظهرت أن الطبيعة يمكن أن تكون مصدرًا للتنشيط والطاقة ، مع فوائد صحية قابلة للقياس. خذ وقتك لتذهب للاستكشاف اذهب في نزهة أو قم بزيارة الشاطئ أو الحديقة أو اعتني بخلايا النحل الخاصة بك. فقط اخرج. ستندهش من مدى قدرة هذا على إعادة الشحن وتركيزك وليس فقط جسمك ، ولكن أيضًا عقلك.

متعلق ب: الرعاية الذاتية لأصحاب الأعمال الصغيرة ورجال الأعمال

4. عالج جسمك بشكل جيد

أنا معجب كبير بالتدليك الأسبوعي. يمكن أن تكون من محبي العناية بالأقدام. أو ربما يستجيب جسمك جيدًا للوخز بالإبر أو خزانات التعويم. كل ما يجعلك سعيدًا وتشعر بالرضا ، افعله بانتظام. لا تنظر إليه على أنه “علاج” عرضي ، ولكن كجزء من جدولك الزمني الذي يستحق تخصيص وقت له. وأثناء وجودك فيه ، تخلصي من روتين جمالك. تأكد من أن منتجاتك (العناية بالبشرة ، العناية بالشعر ، مستحضرات التجميل ، مزيل العرق ، العناية بالفم ، إلخ) خالية من الكبريتات والبارابين والفثالات. هناك العديد من العلامات التجارية الرائعة عالية الأداء في الوقت الحالي بحيث لا تضطر حقًا إلى المخاطرة بالتعرض لتهيج الجلد أو الحساسية أو تعطل نظام الغدد الصماء أو أسوأ.

5. احصل على ليلة نوم هانئة

أعلم أن قول هذا أسهل من فعله خاصة مع تقدمك في السن ويصبح النوم بعيد المنال. لكن الأمر كذلك الأهمية. حتى أن أريانا هافينغتون جعلت النوم في منصة وسائط. لحسن الحظ ، بالنسبة لأولئك منا الذين يجدون صعوبة في النوم ، هناك بعض الوسائل المساعدة على النوم الرائعة ، من مكملات CBD والعلك إلى بخاخ الوسائد والمزيد. يتمثل جزء كبير من الحصول على نوم قوي في الالتزام بجدول منتظم ، لذلك بينما قد تحتاج إلى قضاء ليلة كاملة بين الحين والآخر ، يجب أن يكون هذا هو الاستثناء.

6. صفِّ عقلك

هناك الكثير من المقالات حول قوة اليقظة والتأمل لمكافحة التوتر والقلق والاكتئاب. هناك أيضًا الكثير من الأدوات لمساعدتك. سواء كنت تحب التسجيل الصوتي باستخدام رحلة، ال هدوء التطبيق أو 10٪ أكثر سعادة ، فلا حرج في الحصول على القليل من المساعدة لتصفية ذهنك. في الواقع ، يحتاج الكثير منا إلى المساعدة من الصعب التوقف عندما تكون معتادًا على الجري بأقصى سرعة طوال الوقت.

لذلك ، عندما تبدأ في الشعور بالتعب أو الإرهاق أو الغرابة ، اتخذ الإجراء فورًا لتصحيح المسار. فكر في كيفية إعادة صياغة جدولك وأولوياتك لجعل الرعاية الذاتية مهمة. سيساعدك حقًا في الحفاظ على جسم صحي وسلوك إيجابي على المدى الطويل ويضمن أنك قادر على التعامل مع كل ما يتم إلقاؤه في طريقك تأكد من أنك ضمن 10٪ من الشركات الناشئة التي تبقى على قيد الحياة.

متعلق ب: إنه رسمي: الرعاية الذاتية تؤدي إلى نجاح الأعمال على المدى الطويل


Source link

Content Sources: Google - Youtube - Tumblr

About admin

Check Also

3 قطاعات لا يمكن للمستثمرين تجاهلها في عام 2022

لا توجد أشياء مؤكدة في الاستثمار ، لكن هذه القطاعات الثلاثة لديها محفزات قوية لدعم …

3 خيارات للأسهم الصحية للعام الجديد

وفقًا لـ Merriam-Webster ، قد تكون قرارات العام الجديد موجودة منذ أواخر 17ذ قرن. تشير …

سيكون عام 2022 عامًا رائعًا (لكن الأمر متروك لك)

تمت ترجمة هذا المقال من موقعنا الطبعة الاسبانية باستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي. قد توجد أخطاء …

Recent Comments

No comments to show.